日本萊卡兒頂級內衣精品會館

許多女性都有水腫的問題，也因為上班的關係長期久坐導致下班身循環不佳，致使體內水分滯留於下肢；而潮濕的氣候使得人體難以排除多餘水分，導致下肢水腫與體內濕寒。

除了活動骨盆，也可以試試腿部伸展操，睡覺時在穿著骨盆褲，瘦腿消腫，一舉兩得！

骨盆褲經日本研究證實可以有效改善骨盆外擴的問題，骨盆歸位不僅可以縮小臀部，還可以改善身體循環，下半身也比較不會水腫及手腳冰冷喔！

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相信接觸過萊卡兒的人一定有聽過"黃金比例"

這也是萊卡兒一直想要傳達的塑身觀念    所以...到底什麼是黃金比例呢??!?!

現在不管男生還女生，無論你是胖是瘦，都會有小腹凸出的困擾，究竟該如何消除呢？ 
小腹凸出影響最大的是外觀，沒有結婚的女生，可能會被別人誤會已經當了媽媽；明明是個小夥子，但因挺著一個肚子，別人以為已經是三十五歲以上的成熟男人。小腹凸出最主要的原因還是脂肪囤積所造成，而造成脂肪囤積和年齡、運動量少及不良姿勢有很大的關聯。 
● 年齡
女性自三十歲以後脂肪細胞會往下半身堆積，如果經常不運動，就會造成小腹凸出的困擾。
● 運動少
運動是消化脂肪及代謝脂肪快速的方式，但現代人攝取的脂肪過多，而在吃飽後，不是坐著不動，就是躺著不動，運動少的結果，很容易造成脂肪囤積在皮下組織，讓腹部快速膨脹，像半顆小圓球。
情況更糟的是，表皮和真皮組織還能夠配合延展速度膨脹，可是皮下組織卻無法跟得上腹部膨大速度，以至於富含在腹部的膠原蛋白纖維禁不起擴張而斷裂，造成腹部皮膚的鬆弛及紋路。 
● 姿勢不良
造成小腹凸出的原因還有一項就是姿勢不良，比方說，站著抱小孩、站時常是歪著一邊，導致後腰椎的力量分部不均，於是不自覺將小腹凸出；或是坐著時候，習慣癱在椅背上，脊椎長期受到壓迫，將腰部會自動騰空，致使腹部特別凸出。

很多人疑惑，為什麼食物已經少吃、運動也做了，還是一直瘦不了？

專家告訴你，因為少做了一件事，那就是：「量體重」！

坂根醫生在書中表示「早晚量體重減肥法」是成功率極高的減肥方法，

由於是容易實現的極短期目標，因此熱情不易衰退，比起其他減肥法，更容易堅持下去。」

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正確量體重瘦身法，你應該這樣做！ 
1、使用「電子體重計」測量。
2、固定在「早上起床」及「晚上睡覺」量體重。
3、算出「早晚體重差」，這是減肥成功的重要關鍵！

坐著喜歡翹腳？常常覺得腰痠背痛？小腹總是陰魂不散難以消除？快來檢視看看你的骨盆是否歪斜囉～ ( ˘ω˘ )
 
骨盆位於人體的樞紐位置，是影響體態的重要關鍵，不當的生活習慣會使骨盆外擴與歪斜，並導致新陳代謝下降、血液循環變差、月經不順等問題，還會造成腿型不直影響外觀，根本就是顆隱藏地雷！（╬￣皿￣）
 
今天就讓小編帶著團員們來檢視一下骨盆的秘密，擺脫「歪」斜骨盆，一起當易瘦「正」妹吧！ (*´艸`*) 

 
  生活習慣影響大 

「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。

這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕 ！肚子真的愈來愈大了！」

到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。

腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法」

現在，請用力收縮腹部，就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：

1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。

過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！最多甚至高達9.5公分 ！

日台韓極具人氣的韓國女星潤娥，有著纖細的窈窕身材，讓不少女孩羨慕不已。除了韓國女星幾乎都必備的美腿外，潤娥的腰部更有「螞蟻腰」之稱，而她維持好體態的方法竟然是喝水！這回就要帶大家來看看她的「喝水減肥法」，怎麼喝出美人樣～

♦少女時代竹竿腿+螞蟻腰代表♦

潤娥

(圖片取自http://jongjong2323.com/?p=863)

潤娥在韓國人氣團體少女時代中，有著舉足輕重的角色，不僅常被安排在中間位置，有著「少女時代的中心」之美稱，也是團體中的門面與形象擔當，絕對是女神級人物！在不少韓劇中更是挑大梁演出、成績都不俗，因此讓她的人氣指數居高不下！而潤娥的纖瘦體態、竹竿腿+螞蟻腰可是靠著「喝水減肥法」來打造喔↓↓↓

潤娥喝水減肥法的4大Point►►

為了豐胸飲食也相當重要，大家經常聽說「○○吃了可以讓胸部變大」，但真的有能豐胸的食材嗎？

■有益豐胸的“育乳”食材

（1）堅果類

含有豐富抗酸化作用的堅果類對美肌也很有效。

（2）高麗菜

高麗菜含有豐富營養素硼可幫助女性賀爾蒙運作。

（3）橄欖油

               女性荷爾蒙，能讓你的肌膚和頭髮變得光彩亮麗，更有減輕生理痛的效果哦！
              近年來越來越多的人意識到真正的美麗要“從內開始♪”，本質上就是提升女性荷爾蒙的分泌哦！

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提高女性荷爾蒙分泌的食材①南瓜

www.pref.aichi.jp

南瓜裡含有豐富的維生素E。維生素E對腦下垂體和卵巢都是不可或缺，也有控制荷爾蒙分泌的作用。

維生素E也有個別名，叫做“防止老化的維生素”。

如果維生素E不足的話，讓你老化的活性成分就會增加，會給你的肌膚帶來各種問題！

南瓜因為是綠色蔬菜，對於因生活習慣帶來的疾病預防也是很有效喲♪

source: 소유 도시락 식단 공개 ‘눈길’…“다이어트는 힘들어요”-breaknews

瘦身真的是女孩永遠的煩惱，不但要煩惱吃進嘴裡的量，更要擔心吃下腹中的質！今天妞編輯要跟大家介紹一種健康的穀物－藜麥Quinoa，它富含了豐富的營養、低熱量又好消化，連聯合國糧食與農業組織也認可藜麥的營養價值，將之視為未來糧食危機的重要穀類作物呢。他們甚至將2013年定為「國際藜麥年」積極推廣喔。說到這邊，妞妞們是不是很好奇藜麥到底是何方神聖呢～那麼就讓我們一起看看到底有什麼神奇的功效吧。

藜麥的好處

source:We’re Crazy for New Fairway Quinoa! + 4 Easy Quinoa Recipes to Cook Up Tonight-fairwaymarket

藜麥因為擁有完整的營養價值因而被稱為「穀物之母」或「印加黃金」。它含有豐富的蛋白質、人體必需的胺基酸以及鈣質，而且纖維量竟然比全麥多了50倍之多！是替代白米的好選擇喔。對於減重，它不含膽固醇又有飽足感且容易消化；再加上營養價值非常高，人體能從中獲取多種礦物質和維生素。不只如此，食用藜麥還能預防許多慢性疾病，例如婦科疾病、骨質疏鬆還有心臟疾病。無論是作為身體保健的食品或是減肥的方式都非常推薦喔。

很多女性對於減肥一直認為就是要不斷地少吃少吃！
完全不認識自己的身型要怎麼對症下藥呢？


其實造成肥胖的主因很多來自骨盆歪斜，骨盤最理想的狀態是「立起並收攏」，
若骨盤歪斜外開而出現空隙位於骨盤上方的內臟就會從空隙往下垂，
使前方的子宮被往外推，形成凸出的小腹。

尤其是產後媽咪再骨盆的修復更是要靠外力去輔助！
萊卡兒的骨盆褲使用德國醫療及編織法，

一進入萊卡兒，我們首先推薦給您的一定是不含咖啡因的有機康福茶，因為咖啡因除了會讓女性子宮收縮之外，還會造成身體其餘的負擔呢！

「一杯中杯熱拿鐵，謝謝！」這是許多人平日生活的開場白，或許是因為工作量的增加，讓我們想要藉由更多的咖啡因來保持清醒，在龐大的工作壓力下越來越多人開始對咖啡上癮。根據統計資料顯示，台灣的咖啡人口約有540萬人，每人每年約喝掉130杯的咖啡，而且逐年快速成長中。或許我們真的需要喝咖啡來提振精神，但任何東西都不能過度攝取，像是以下幾種咖啡中含有的成分，很有可能就是造成肌膚問題的元凶之一！

建議：咖啡因攝取，一天最多300毫克，大約2～3杯咖啡。（美式）

在電腦作業或讀書時，大家是否會不自覺的像烏龜一樣將頭往前頃呢？　長時間持續這種狀態的話會使頸椎變直，成為頸椎僵直喔。

不只不好看也容易造成肩膀痠痛及頭痛，最好還是趕快改善比較好。因此這次身為個人鍛鍊師的筆者將告訴大家改善頸椎僵直的方法。

■頸椎僵直為何？

正常情況下從側面看頸椎會是往前稍微有弧度的樣子，但若是以不良姿勢將頭往前突出時，頸椎下側會前曲、上側則會稍微往後伸展。

長時間在這種不良狀態下會使上側的頸椎肌肉或韌帶變短，第一頸椎及第二頸椎（上圖紅色部分）的椎棘突（後側的突起）會相近。

■頸椎僵直改善方法

是不是有跟多上班族跟小編一樣,

經常坐在電腦前一坐就是8個小時嗎?

是不是認為臀部好難瘦下來,

穿合身的洋裝看起來就是怪怪的?

其實,

屁股大跟骨盆有非常密切的關係,